3代目の雑記帳

ちょっと距離を延ばしてみる。

昨日は高知市から国道56号を西進。土佐市で県道287に左折して戸波で再び国道56号に合流。
すぐに県道47号へ左折して鷹之巣トンネルを抜けて県道23号へ合流して左折。そのまま東進して仁淀川河口大橋を渡り仁淀川の東岸を北上して国道56号へ右折して市内へ。

3年前にマウンテンバイクで走った時は3時間かかりましたが今回は2時間ちょうどでした。距離は55km。

まだロードバイクに乗り始めたばかなので少しずつ距離を延ばしています。
どのくらいのスピードや傾斜でどのギヤ比を選択すればいいのかまだしっくりきていないし、どの距離で体のあちこちに不都合がでてくるか様子を見ながら。

案の定、16kmで最初の体力的なピークが来ます。これは通勤の距離に由来すると思います。家から会社まで16km。それを全力で走るのでそんな足になっているのでしょう。
16kmを超えてからしばらくはちんたら巡航して宇佐に抜けたあたりから足が復活。比較的安定して走ることができました。結局、40kmは休まずに走れたので、これならお誘いいただいているサイクリングにも迷惑かけずについていけるかな?というところです。

今週末は70km~80kmを目標にしてみたいと思います。
しかし、本に書いてあったような時速45km巡航なんて考えられませんね。どうやったら走れるんだろう???

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2 Responses to ちょっと距離を延ばしてみる。

  1. ブラザー弟 のコメント:

    お疲れ様でした。
    今日はかなり涼しかったですね。
    時速45km巡航は、かなり追い込まないと無理ですよ。
    ごく一部の方たちだけです。
    最初は、時速30km巡航を無理しない程度でめざしては?
    あと、これから寒くなりますので、走り始めは無理せず30分ぐらいは7割程度で走ってウォームアップしてくださいね。
    そうすれば、体の故障などを回避に役立てます。
    一番大切なのは安全で、二番に楽しくですから、自分のペースでやると良いですよ。
    速く走れたからといって、楽しいわけでもないですから。

    • 三代目 のコメント:

      ブラザー弟さま
      30km巡航もはなはだ怪しい現状、なにより昔、ポジションなどというものを理解せず体に合っていない自転車で無理して膝を悪くしてますので無理は禁物です。レースに出るわけでもないですしね。
      まずは安定して走り続けられるリズムを探すことに専念したいと思います。

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